suplemenstore.com – Salah satu usaha dalam pembentukan otot yang paling terkenal adalah push-up. Push-up memiliki gerakan yang sangat mudah dilakukan dan juga memiliki banyak manfaat. Untuk mereka yang rutin menjalankan kegiatan push up, mereka pasti memiliki tujuannya masing-masing, entah itu untuk membentuk tubuh ataupun untuk menjaga vitalitas mereka.  Untuk alasan membentuk tubuh, ada berbagai otot yang terlatih ketika melakukan gerakan ini. Tapi intinya, push-up ini sangatlah tepat untuk melatih otot tbuh bagian atas. Apa sajakah otot-otot tersebut? Berikut ini adalah beberapa otot yang terlatih ketika Anda melakukan gerakan push-up.

 

Otot Pectoralis Major

suplemensotre.com-Anatomi-Otot-Dada

Otot ini menjadi otot utama yang terletak di antara kedua dadamu. Otot ini mampu mendorong berbagai otot tubuh bagian otot tubuh atas yang lain saat Anda melakukan gerakan push up. Otot ini akan melakukan fungsi dan tugasnya ketika gerakan push-up Anda berada pada posisi rendah.

 

Otot Triceps

suplemensotre.com-Otot_Triceps

Otot triceps merupakan otot yang berada tepat pada bagian belakang lengan atas. Peran otot ini sangat penting dalam melakukan gaya dorong yang dilakukan lengan. Otot ini memilki tugas untuk menggerakan lengan kamu ketika melakukan push-up. Kamu disarankan melakukan gerakan push-up dengan jarak tangan yang lebar jika ingin mengoptimalkan otot triceps mu.

 

Otot-otot Deltoid

suplemenstore.com-Otot-Deltoid

Otot ini merupakan kelompok otot yang terletak pada bahu dengan peran pentingnya untuk membantu otot pectroalis major ketika menurunkan tubuh ketika melakukan gerakan push up. Fakta yang menarik dari otot ini adalah bahwa otot ini menjadi kelompok otot terlemah jika dibandingkan dengan otot yang ada disekitarnya, walaupun begitu, otot ini memiliki fungsi penting dalam setiap pergerakan bahu. Selain itu, otot ini juga sangat baik dalam membantu bahu tubuh yang rounded.

 

Otot Serratus Anterior

suplemenstore.com-Otot_Serratus_anterior

Otot ini sering disebut sebagai otot sayap karena letaknya yang berada di bawah ketiak ataupun di samping dada. Otot ini berfungsi untuk mendorong bahu bagian depan serta area di sekitar tulang rusuk ketika melakukan gerakan push up.

 

Otot Coracobrachialis

suplemenstore.com-Otot_Coracobrachialis

Otot Coracobrachialis berada tepat pada bagian bahu, dekat otot biseps. Otot ini menjadi salah satu otot sempit yang memiliki fungsi dalam mendorong lengan atas. Karena ototnya yang tipis, maka hampir tidak bisa di pastikan kamu tidak bisa melihat otot ini, namun tetap saja otot ini sangat penting untuk dilatih guna membangun kekuatan tubuh bagian atas.

Baca Juga: “Pola Latihan Untuk Membangun Otot Punggung yang Sempurna

Itulah kelima bagian otot bagian atas yang terlatih ketika Anda melakukan gerakan push-up. Anda bisa melakukan banyak variasi gerakan pushup guna menghilangkan rasa jenuh atau bosan melakukan gerakan push-up yang biasa.

CategoryWorkout
Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com