suplemenstore.com-Jangan-Langsung-Duduk-Setelah-Olahraga-Jogging-Kalau-Tidak-Mau-Terkena-Resiko-ini!

suplemenstore.com – Sudah menjadi hal yang wajar jika tubuh membutuhkan istirahat setelah berolahraga, termasuk olahraga lari. Namun saat ini, ada beberapa orang yang melarang langsung istirahat duduk setelah olahraga yang berat seperti jogging. Apa alasan mereka melarang istirahat duduk pasca olahraga jogging?

 

Alasan Tidak Boleh Duduk Langsung Pasca Olahraga Lari?

Olahraga lari, khususnya sprint dan jogging adalah salah satu olahraga jenis high-impact yang membuat kedua kaki si pelari hanya menyentuh tanah dalam sekejap. Olahraga ini kerap membutuhkan pasukan energi yang sangat besar guna membakar lebih banyak kalori sehingga cenderung lebih melelahkan. Namun positifnya, olahraga ini mampu memperkuat tulang lebih baik jika dibandingkan dengan olahraga lain yang memberikan efek ringan untuk tubuh atau low impact exercise. Lalu, kenapa kita tidak dibolehkan untuk langsung duduk pasca olahraga lari atau olahraga jenis high impact lainnya?

Beristirahat sambil duduk memang mampu membuang rasa lelah dan menormalkan detak jantung. Namun, pimpinan dokter olahraga di NYU Langine Orthopaedics, Dennis Cardone mengungkapkan fakta bahwa kita dilarang langsung duduk ketika berolahraga high-impact karena tubuh baru saja memompa darah serta oksigen ke suluruh tubuh. Nah, jika kita langsung duduk, maka darah akan menumpuk pada bagian bawah tubuh dan memperlambat aliran darah yang mengalir. Kondisi yang terjadi akibat hal tersebut adalah kepala akan terasa pusing, berkunang-kunang bahkan sampai pingsan karena tekanan darah merosot sangat rendah. Selain itu, kemungkinan lain karena langsung duduk pasca olahraga lari adalah otot akan mudah terasa kaku dan seperti tertarik, bahkan kondisi ini juga bisa menimbulkan efek nyeri. Olahraga high-impact lainnya yang tidak disarankan untuk langsung duduk adalah olahraga jumping jacks, squat jumps dan skipping.

 

Lantas Apa yang Harus dilakukan Pasca Olahraga Lari?

Oleh sebab alasan diatas, maka kita disarankan agar tidak langsung duduk atau istirahat secara mendadak pasca olahraga lari karena tubuh membutuhkan beberapa menit waktu untuk bisa menormalkan kembali detak jantungnya. Maka yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan pendinginan serta peregangan guna mengindari berbagai cedera. Anda bisa mencoba jalan santai sebagai sarana pendinginan tubuh. Lakukanlah selama 10 sampai 20 menit sebelum Anda duduk atau rebahan. Karena dengan berjalan kaki, maka tubuh akan tetap memompa darah melalui otot yang telah digunakan serta membersihkan seluruh sisa metabolisme yang dikeluarkan secara berlebihan ketika berolahraga. Terkadang, sisa metabolisme yang berlebih ini bisa membuat tubuh mengalami pegal-pegal. Selain itu, ketika tubuh Anda bergerak, jantung secara perlahan akan menurunkan tekanan darah sampai ke titik normalnya.

Disarankan juga agar Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh yang hilang setelah berlari dengan meminum air putih. Untuk mempercepat parbaikan otot pasca olahraga lari, Anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan protein dengan mengkonsumsi barbagai makanan dan minuman yang kaya akan protein. Namun, jika Anda kembali tidak sempat untuk menyiapkan makanan dan minuman tinggi protein, Anda bisa menggantinya dengan suplemen BCAA. Karena suplemen ini mampu meningkatka sintesis protein otot, mengurangi katabolisme protein, meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan produksi endogen glukosa sehingga pemulihan setelah latihan menjadi lebih baik. Contoh produk dari suplemen BCAA tersebut adalah Abbot EAS Myoplex.

 

Abbot Eas Myoplex merupakan bubuk asam amino yang mampu membantu menurunkan lemak tubuh, meningkatkan kekuatan dan perbaikan otot pasca latihan. Selain itu, produk ini mampu membantu pembuatan protein oleh otot disaat anda sedang menjalankan aktifitas dan juga mengembalikan elektrolit yang hilang saat Anda berkeringat dan beraktifitas, seperti layaknya sebuah minuman isotonic. BCAA dari EAS akan membuat Anda tetap terhindar dari dehidrasi, mengurangi nyeri otot setelah beraktifitas berat dan juga mempertahankan energi Anda saat beraktifitas. Untuk bisa mengkonsumsi produk suplemen BCAA ini, Anda tidak perlu lama-lama mencari di mana penjualnya, karena kami sudah menyediakannya untuk Anda lengkap dengan berbagai promo yang menarik. Silahkan klik tombol di bawah ini dan nikmati olahraga lari Anda dengan lebih bersemangat:

Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com