suplemenstore.com – Tubuh yang lebih lemas dari biasanya karena berpuasa pastinya membuat Anda merasa sangat malas untuk berolahraga. Tapi apakah hal tersebut dibenarkan? Lantas, saat melakukan olahraga, hal apa saja yang perlu kita perhatikan?

 

Haruskah Kita Berolahraga Ketika Berpuasa?

Suatu perihal yang wajar jika Anda merasa lemas dan lesu saat berpuasa. Hal tersebut dikarenakan asupan makanan dan minuman yang berkurang. Sedangkan puasa mewajibkan Anda untuk tidak makan dan minum selama 12 jam lamanya. Tapi, bukankah harusnya hal tersebut tidak bisa dijadikan alasan untuk tidak berolahraga? Karena faktanya, penelitian menunjukan bahwa tubuh yang tidak berolahraga selama sebulan lamanya akan menurunkan kekuatan otot sehingga akan membuat tubuh tidak bugar lagi.

Pada Dasarnya, olahraga merupakan suatu kebutuhan hidup yang wajib dilakukan agar tubuh tetap bugar dan sehat. Oleh karenanya Anda tetap wajib berolahraga walaupun sedang berpuasa. Yang perlu Anda perhatikan hanya waktu dan jenis olahraganya, karena kedua faktor tersebut akan mempengaruhi tubuh Anda selama berpuasa.

 

Jenis Olahraga yang Tepat Dilakukan Ketika Menjalani Puasa

Tentunya olahraga yang sangat disarankan untuk dilakukan ketika berpuasa adalah jenis olahraga yan memiliki intensitas rendah atau low impact. Sebisa mungkin hindarilah olahraga yang memiliki intensitas tinggi karena akan membuat tubuh kehilangan banyak energi pada waktu yang cepat. Berikut olahraga yang bisa Anda lakukan ketika sedang berpuasa:

  • Berjalan Santai
  • Tai Chi
  • Bersepeda
  • Yoga
  • Berenang

Dan berikut contoh olahraga berjenis intensitas menengah dan tinggi yang harus Anda hindari ketika sedang berpuasa:

  • Sepak bola
  • Senam aerobic
  • Tenis
  • Jogging

Contoh olahraga tersebut ada baiknya Anda lakukan ketika memang sudah berbuka puasa dan sudah memiliki energi yang cukup.

 

Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Puasa?

Melakukan olahraga ketika berpuasa tidak bisa disamakan dengan hari biasanya. Yang pasti, hindarilah berolahraga disaat panas terik matahari karena tentunya akan membuat Anda megalami dehidrasi tinggi. Oleh karenanya, Anda wajib mengetahui waktu yang tepat untuk berolahraga ketika berpuasa agar tidak mengganggu kesehatan dan juga ibadah puasa Anda. Beberapa waktu yang bisa Anda manfaatkan untuk berolahrga antara lain:

  • Pagi hari. Pada waktu ini, tubuh kamu tentunya masih memiliki tenaga dan energi yang banyak untuk melakukan beragam kegiatan, termasuk olahraga. Namun kekurangannya adalah Anda akan merasa lelah untuk melakukan olahraga di waktu yang berikutnya.
  • Sore hari. Satu hingga dua jam sebelum berbuka puasa merupakan waktu berbahaya di mana tubuh akan merasa lemas karena telah menahan lapar dan haus seharian. Namun, jika Anda melakukan olahraga pada waktu ini, Anda bisa langsung mengganti energi yang terbuang dan juga bisa Anda jadikan waktu ngabuburit yang asik.

 

Baca Juga: “Olahraga Sesudah Buka Puasa VS Sebelum Buka Puasa, Mana yang Lebih Baik?

 

Hal tersebut tentu kembali lagi pada jadwal dan kebutuhan setiap individu. Jika Anda masih khawatir kelelahan, tentu Anda tinggal membagi saja waktu olahraga di pagi dan sore hari dengan durasi yang sebentar. Anda juga harus memperhatikan waktu dan jenis olahraga yang ingin dilakukan. Sebagai contoh, Anda ingin berolahraga di pagi hari, maka pilihlah olahraga dengan intensitas paling rendah seperti jalan santai atau yoga dan untuk olahraga sore hari, Anda bisa memilih olahraga yang intensitasnya agak tinggi seperti renang atau bersepeda.

CategoryInfo, Tips dan Trik
Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com