suplemenstore.com – Latihan tubuh secara menyeluruh atau Full-body workout merupakan latihan yang melatih semua kelompok otot tubuh pada satu sesi latihan. Program latihan ini merupakan kebalikan dari split training yang di dalamnya melatih beberapa kelompok otot secara terpisah. Program latihan split training umunya dijadikan menu latihan yang rutin dilakukan olah para praktisi kebugaran selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun lamanya. Program latihan ini memungkin Anda melatih setiap kelompok otot dengan volume yang lebih besar, namun yang harus Anda korbankan adalah frekuensi latihan. Sedangkan full-body workout hanya melakukan latihan dengan volume yang cenderung lebih rendah pada bagian tubuh namun dengan frekuensi yang tinggi.

Nah, berikut ini adalah hasil penelitian para ahli yang bisa di jadikan alasan kenapa Anda harus melakukan latihan full-body workout.

 

1. Mengurangi Lemak Lebih Cepat

Para peneliti berhasil mengungkapkan fakta bahwa ternyata latihan full-body workout lebih berhasil meningkatkan pembakaran lemak jika dibandingkan dengan program split training. Dalam penelitiannya dijelaskan bahwa mereka yang mampu melakukan latihan full-body workout selama tiga kali dalam satu minggu mampu mengurangi jumlah lemak yang lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang melakukan latihan split training.

Program latihan full-body workout terbukti mampu meningkatkan pembarakan lemak dengan cara aktivasi gen. aktivasi gen ini sangatlah penting demi menuntukan tujuan latihan, entah itu untuk tujuan pembakaran lemak ataupun untuk peningkatan massa otot. Latihan full-body workout mampu merangsang aktivitas gen guna meningkatkan proses metabolisme yang berada di dalam otot, proses ini bisa bertahan selama satu hari lamanya. Sehingga pembakaran lemak dan karbohidrat dalam tubuh bisa lebih maksimal demi memenuhi kebutuhan energi.

 

2.  Peningkatan Massa Otot Lebih Banyak

Pada penelitian yang sama, telah terbukti pula bahwa mereka yang melakukan program latihan full-body workout mampu mengalami perkembangan massa otot lebih maksimal dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan program split training. Kenapa ini terjadi? Karena mereka yang melakukan latihan full-body workout telah meningkatkan rasio testosteronnya dibandingkan dengan kortisol. Dengan semakin tingginya kadar testosteron, maka tubuh akan bersifat anabolik. Sehinnga potensi pembentukan protein pada otot akan lebih maksimal dengan diaktifkannya rasio anabolik yang ideal melalui latihan full-body workout.

 

3. Power yang Lebih Besar

Selain kedua hal diatas, penelitian yang sama pun melakukan studi dengan membagi individi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama cenderung lebih kuat, hal ini dilihat dari kemampuan mereka melakukan gerakan squat. Kelompok yang terbukti kuat ini dibagi lagi menjadi dua kelompok yang dimana kelompok pertama ditugaskan melakukan program latihan full-body workout dan kelompok yang lain melakukan program split training. Setelah mereka melakukan latihan yang berbeda, didapatkan hasil bahwa mereka yang menjalani pola latihan full-body workout mendapatkan kekuatan yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan program split training. Dengan begitu, dapat disimpulkan bahwa lifter professional akan mampu mendapatkan manfaat yang lebih banyak jika mau melakukan program full-body workout dibandingkan dengan para juniornya.

 

4. Peningkatan Kesehatan Secara Keseluruhan

Anda bisa menjaga proses metabolisme dengan baik dengan cara mengaktifkan gen pada seluruh serat otot tubuh setiap harinya melalui latihan full-body workout. Hal tersebut memiliki pengaruh yang vital dalam mencegah berbagai gangguan ancaman metabolik. Jadi, usia Anda bukanlah penghalang untuk mendapatkan kesehatan tubuh melalui latihan full-body workout

 

Baca Juga: “Biar Gak Bosen, Cobalah 5 Variasi Gerakan Plank ini!

 

Itulah beragam alasan kenapa Anda harus melakukan program latihan full-body workout. Sekarang, silahkan Anda mencoba dan rasakan sendiri manfaatnya.

CategoryInfo, Workout
Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com