sfidn.comOlahraga-Sesudah-Buka-Puasa-VS-Sebelum-Buka-Puasa,-Mana-yang-Lebih-Baik

suplemenstore.com – Tubuh kita dianjurkan agar tetap bisa aktif beraktivitas walau sedang berpuasa agar selalu bugar. Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang tetap dilakukan walau sedang puasa. Hal yang normal jika rasa haus menyerang ketika berolaraga karena tubuh telah kehilangan cairannya ketika sedang menjalankan kegiatan fisik tersebut. Tapi, hindari alasan ini untuk tidak berolahraga. Oleh karenanya, pilihlah olahraga yang tepat untuk Anda lakukan agar tidak merugikan diri sendiri. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan lagi ketika berolahraga saat berpuasa, salah satunya adalah waktu dan tempat yang tepat. Lalu, lebih baik berolahraga sesudah buka puasa atau sebelum buka puasa? Berikut penjelasannya.

 

Lebih Baik Olahraga Setelah Buka Puasa Atau Menjelang Buka?

Salah satu laman web Islamicity menyebutkan bahwa ketika Anda melakukan olahraga ketika sedang puasa, hormone kortisol atau hormone stress Anda akan meningkat secara signifikan dan daya tahan tubuh Anda pun bisa turun secara drastis karena berada dalam kondisi dehidrasi. Jadi, melakukan kegiatan olahraga setelah berbuka puasa adalah pilihan terbaik, karena tubuh telah mendapatkan sumber energinya kembali.

Lalu, salah satu dokter yang berpendapat di detikHealth, dr. Michael Triangto, SpKO mengatakan bahwa tujuan olahraga itu sendiri sangat menentukan waktu terbaik untuk berolahraga ketika berpuasa. Olahraga dengan tujuan untuk mendapatakan kesegaran dan kesehatan tidak dianjurkan untuk dilakukan pada waktu sore atau malam hari, karena udara yang segar sudah tercampur dengan polusi udara, sehingga efek kesegaran tidak akan Anda dapatkan. Anda disarankan untuk lebih melakukan olahraga pada waktu sahur atau pasca sahur dengan jenis olahraga yang ringan seperti bersepeda, jalan cepat ataupun jogging.

Sedangkan jika tujuan Anda adalah untuk sekedar mengeluarkan keringat atau melatih otot. Anda bisa melakukan olahraga beban atau kardio selama 30 – 60 menit di malam hari atau sore hari ketika menunggu buka puasa. Yang terpenting adalah Anda harus mengetahui dengan pasti kondisi tubuh Anda jika ingin melakukan olahraga pada saat berpuasa, karena kebugaran dan stamina yang dimiliki oleh setiap orang sangatlah berbeda.

 

Hal yang Harus Diperhatikan Saat Melakukan Olahraga Selama Bulan Ramadan

Sebelum memutuskan untuk berolahraga, Anda disarankan untuk mengenali tubuh Anda sendiri dan jangan terlalu memaksakan. Berikut ini adalah hal yang harus Anda perhatikan ketika menjalankan kegiatan olahraga di bulan puasa:

  • Meluangkan waktu untuk berolahraga secara konsisten dan rutin selama 30 sampai 60 menit
  • Menjalankan aktivitas olahraga kardiovaskular ringan seperti bersepeda dan berjalan kaki guna membantu membakar kalori, meregangkan otot, meningkatkan stamina, fleksibilitas serta detoksifikasi.
  • Hindari melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi seperti angkat beban, lari jarak jauh dan olahraga lainnya yang berpotensi menyebabkan cedera otot dan sendi.
  • Memperhatikan kebutuhan nutrisi dan porsi makanan yang hendak dikonsumsi pada saat sahur dan berbuka. Hindari pula mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak tinggi agar olahraga tidak sia-sia.
  • Segera hentikan olahrga jika sudah merasa pusing, sakit atau lemas walau dengan intensitas rendah.
  • Mencukupi kebutuhan istirahat selama berpuasa, karena istirahat yang kurang cukup akan berimbas pada kinerja tubuh
  • Cukupi waktu tidur Anda selama Ramadan, pasalnya waktu tubuh yang kurang akan mempengaruhi kinerja tubuh.

 

Selain memperhatikan berbagai hal diatas, satu hal yang tidak boleh Anda lupakan adalah memperbanyak konsumsi cairan ketika waktu buka dan sahur. Disarankan agar Anda juga mampu mengkonsumsi air kelapa agar elektrolit tubuh meningkat dan fungsi jantung serta saraf otot pun bisa bekerja secara maksimal. Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen yang mampu mengatasi rasa haus atau dehidrasi seperti Kaged Muscle Hydra Charge.

 

Kandungan suplemen ini terdiri dari 5 komposisi elektrolit penting pada tubuh dari air kelapa dikombinasikan dengan SPECTRA, menyeimbangkan dan membantu mengatasi anti-oksidan. Selain itu, mengkonsumsi suplemen ini dapat membantu dalam mengurangi dehidrasi ketika sedang beraktivitas, mengontrol kelembababan dan suhu badan serta menjaga hidrasi otot. Untuk mendapatkan suplemen tersebut, Anda bisa langsung tombol di bawah ini:

Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com