suplemenstore.com – Otot punggung atau back muscle menjadi salah satu bagian tubuh yang paling mengesankan dan menarik untuk dilihat selain otot perut. Otot punggung bisa dikatakan sudah sempurna jika sudah berbentuk layaknya kepala ular cobra yang siap menerjang mangsanya atau berbentuk huruf V. Dengan kesempurnaan otot punggun ini, maka penampilan serta postur tubuh Anda pun akan meningkat. Untuk memiliki otot punggung seperti ini, Anda bisa mencoba pola latihan dibawah.

 

Pola Latihan Otot Punggung

1. Deadlift(2 set sebanyak 6 – 8  repetisi)

 

2. Underhand Grip Barbell Bent Row(3 set sebanyak 6 – 8 repetisi)

 

3. Close Grip Seated Cable Row (3 set sebanyak 10 – 12 repetisi)

 

4. Wide Grip Lat Pull Down (3 set sebanyak 12 – 15 repetisi)

 

5. Dumbbell Pull Over (2 set sebanyak 15 – 20 repetisi)

 

Untuk melakukan latihan ini, berilah jeda latihan antara 20 sampai 30 detik dan memberikan jeda istirahat antara jenis latihan selama 30-60 detik. Disarankan juga agar Anda menggunakan beban yang maksimal sesuai dengan repitisi yang dianjurkan, hindari menggunakan beban yang terlalu berat ataupun terlalu ringan. Perhatikan juga pola makan dan kebutuhan nutrisi Anda, karena tubuh memerlukan energi dan nutrisi untuk meningkatan serta memulihkan otot, jika memang dibutuhkan, konsumsilah suplemen bubuk yang saat ini bisa dengan mudah di temukan. Perlu di catat juga bahwa Anda harus menyesuaikan suplemen dengan kebutuhan tubuh Anda, misalkan saja anda ingin membangun otot punggun seperti di atas dan juga ingin meningkatkan berat badan, maka suplemen yang cocok untk Anda konsumsi adalah suplemenen jenis Wight Gainer Seperti produk MUSCLETECH MASS TECH.

 

 

Keunggulan dari suplemen gainer ini diantaranya adalah:

1. Per serving proteinnya yang sangat tinggi, yaitu 63 gram.

2. Lengkap dengan 5 gram BCAA, Omega Lemak Baik dan 10 creatine Gram per serving.

3. Diperkaya dengan 3 gram Alenine

 

dan masih banyak keunggulan lainnya yang mampu membantu meningkatkan massa otot dan berat badan Anda. Tertarik? Silahkan klik tombol buy di bawah ini:

Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com