Open/Close Menu Jual suplemen gym fitnes terbaik dan terpercaya

suplemenstore.com – Rasanya hampir seluruh pria punya impian untuk memiliki perut yang sixpack. Banyak metode dilakukan demi memiliki perut yang sixpack, dari mulai latihan fitness sampai metode yang sebelumnya belum pernah terpikirkan, yaitu implant perut agar terlihat sixpack. Saking banyaknya metode yang dibeberkan di luar sana, kita sampai melakukan kesalahan hingga impian untuk mendapatkan otot perut yang sixpack pun menjadi hilang, latihanpun sia-sia, terutama untuk yang baru memulai latihan fitness. Dibawah ini merupakan kesalahan yang sering dilakukan oleh para pemula saat melatih otot perut.

 

1. Awal Program Dijadikan Kegiatan Latihan Perut

Otot perut menjadi bagian dari otot yang memiliki fungsi untuk menstabilkan tubuh. Jika di awal program latihan Anda sudah membuat otot perut kelelahan, maka akan menghambat perkembangan otot perut dan mengganggu program latihan berjenis lainnya. Kenapa ini terjadi? Karena program latihan lainnya akan sangat bergantung dengan otot perut. Maka, disarankan agar Anda melatih otot perut di akhir latihan.

 

2. Satu Program Latihan Digabungkan untuk Melatih Otot Perut

 Faktanya, dalam melatih otot secara keseluruhan Anda hanya membutuhkan waktu selama 15 menit. Jadi, jika pada awal latihan Anda melakukan latihan kombinasi, disarankan Anda melakukan beberapa jenis latihan 2-3 set sebanyak 10 repitisi di akhir latihan Anda.

 

3. Setiap Hari Melakukan Latihan Otot Perut

Walaupun otot perut termasuk otot yang kecil, otot perut sama seperti otot lainnya yang memerlukan istirahat agar otot bisa berkembang secara sempurna.

 

4. Fokus Pada Latihan Sit Up

Otot perut memiliki beberapa bagian yang tidak semua ototnya bisa dilatih melalui gerakan sit up. Kalau Anda hanya melakukan latihan sit up, maka dikhawatirkan akan membuat stress yang berlebih pada otot punggung. Maka untuk menghindari hal ini, Anda bisa mengkombinasikan latihan otot perut dengan jenis compound dan isolation pada 1 gerakan.

 

5. Fokus Pada Bagian Satu Otot Perut

Seperti yang sudah kita ketahui, otot memiliki banyak bagian yaitu otot perut atas, bawah dan samping. Jadi, diperlukan jenis latihan yang berbeda-beda dan tidak berfokus pada satu bagian otot perut.

 

6. Terlalu Percaya Pada Produk Iklan Perut Sixpack

Anda mungkin sering melihat berbagai macam produk atau alat mengecilkan perut secara mudah yang diperagakan pada iklan, baik itu di tv, sosial media atau media lainnya. Tapi pada kenyataannya, otot perut tidak bisa dibentuk semudah program iklan yang Anda lihat. Dibutuhkan latihan yang benar, konsisten dan pola makan yang teratur.

 

7. Menghindari Jenis Latihan Compound

Jika selama ini Anda hanya melakukan latihan isolation untuk melatih perut, maka Anda keliru. Diperulkan latihan compound lainnya seperti deadlift, overhead pres dan squat guna membentuk otot perut Anda yang memiliki bebagai macam bagian.

 

8. Melalaikan Program Diet

Seringkali, pemula atau mungkin Anda melalaikan program diet jika sudah fokus dengan latihan perut sixpack. Lupa untuk mengurangi lemak dan tidak memperhatikan menu makan. Padahal, aktivitas mengurangi lemak dalam tubuh, berlatih keras dan teratur merupakan aktivitas sederhana yang bisa membentuk otot perut.

 

9. Latihan Sit Up Dilakukan Pada Saat Perut Masih Buncit

Anda hanya akan mendapatkan hal yang sia-sia jika melakukan aktivitas ini karena latihan sit up bukan untuk mengecilkan perut. Diperlukan latihan yang berbeda untuk mengecilkan perut yang buncit.

 

10. Mengabaikan Latihan Kardio dalam Program Latihan Perut

Salah satu latihan yang efektif dalam membakar lemak adalah latihan kardio. Latihan kardio mampu mengurangi lemak pada bagian perut sehingga untuk mendapatkan perut yang sixpack akan menjadi lebih mudah.

 

Baca Juga: “5 Cara Antimainstream Dalam Membentuk Otot Lengan

 

Dengan mengetahui 10 kesalahan dalam melatih otot diatas, mudah-mudahan Anda bisa semakin cepat untuk mendapatkan otot perut yang sixpack dan semakin bersemangat lagi dalam berlatih. Selalu mendengarkan dan mengikuti instruksi pelatih fitness Anda dan konsumsi nutrisi yang baik untuk tubuh. Selamat berlatih.

 

CategoryTips dan Trik
Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com