Open/Close Menu Jual suplemen gym fitnes terbaik dan terpercaya

suplemenstore.com – Pada saat Anda memilih program bulking, maka perhatian Anda haruslah terfokus pada pola latihan. Prinsip dasar dalam melakukan program bulking ialah menambah beban dan mengurangi repitisi. Teknik ini akan membentuk serat otot yang baru dan memacu tubuh untuk masuk dalam fase penyembuhan dan peningkatan massa otot. Namun, karena kurangnya pengetahuan atau mungkin salah tanggap, ada sebagian orang yang gagal melakukan program bulking dan berikut alasan mengapa program bulking yang Anda lakukan gagal.

 

1. Memperbanyak Repitisi Namun Mengurangi Beban

Pola latihan seperti ini merupakan pola latihan untuk mendapatkan otot padat dan kencang. Artinya, Anda tidak akan bisa mendapatkan massa otot yang besar melalui latihan seperti ini. Selain itu, pola latihan seperti ini juga lebih cocok untuk dilakukan oleh para wanita untuk meningkatkan stamina dan kekuatan ototnya.

 

2. Melakukan Latihan dengan Durasi Panjang

Latihan bulking yang efektif adalah dilakukan dengan rentan waktu 45 sampai 60 menit. Ketika Anda melatih seluruh otot Anda dalam program bulking, maka otot akan memanfaatkan energi dari glikogen atau gula otot. Semakin lama latihan yang Anda lakukan, maka semakin berkurang pula glikogen Anda, jika glikogen habis, maka tubuh akan berpindah menggunakan protein dari otot sebagai sumber tenaga.

 

3. Berlatih Kardio Terlalu Lama

Latihan kardio yang disarankan ketika sedang melakukan program bulking adalah dengan durasi 30 sampai 35 menit. Melakukan olahraga kardio yang lama lebih cocok untuk menurunkan berat badan karena efeknya yang mampu membakar lemak. Maka dari itu, berlatih kardio yang lama tidak cocok untuk program bulking karena efeknya yang akan mampu menyusutkan otot.

 

4. Berlatih Setiap Hari

Seperti yang sudah pernah dibahas sebelumnya, otot akan mengalami perbaikan dan peningkatan massa otot pada saat isitirahat. Jadi, cukuplah Anda melakukan latihan angkat beban 4 sampai 5 hari dalam seminggu. Istirahatkan tubuh Anda selama 2 atau 3 hari, kurangi juga kebiasaan begadang, karena hal tersebut mampu merusak jam istirahat Anda dan tentunya mampu merusak perkembangan massa otot.

 

5. Kurang Memperhatikan Asupan Makanan

Meskipun dalam program bulking, tidak berarti semua makanan bisa Anda makan. Anda tetap harus memenuhi kebutuhan gizi Anda, termasuk kebutuhan protein dan karbohidrat. Disarankan agar Anda memenuhi karbohidrat Anda sebelum latihan dan memenuhi kebutuhan protein Anda setelah latihan. Untuk memilih protein saat program bulking, Anda bisa memilih suplemen weight gainer seperti Muscletech Mass Tech, Ronnie Coleman King Mass, Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer ataupun Dymatize Super Mass Gainer. Suplemen weight gainer tersebut memiliki kandungan kalori dan protein pada setiap takaran penyajiannya. Selain melengkapi dengan protein susu suplemen weight gainer, lengkapi juga kebutuhan air putih Anda pada saat latihan agar terhindar dari dehidrasi.

 

Baca Juga: “7 Cemilan Sehat yang Bisa Memuaskan Hasrat Ngemil Anda

 

Itulah kelima alasan mengapa program bulking yang Anda jalani gagal. Apakah Anda pernah melakukan salah satu dari kelima hal diatas? Jika iya, maka segeralah tinggalkan kegiatan tersebut untuk meraih hasil yang sukses dari program bulking. Semoga berguna.

CategoryInfo
Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com