suplemenstore.com – Olahraga jogging merupakan olahraga yang memiliki banyak peminat dari semua kalangan. Olahraga ini merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan mampu memberikan banyak manfaat pada kesehatan tubuh kita. Tapi, beberapa kesalahan minor yang tanpa disadari bisa mengurangi manfaat jogging dan bahkan bisa menimbulkan masalah baru bagi kesehatan tubuh kita, seperti cedera kaki, lebam dan kulit terbakar. Lalu, apa saja kesalahan minor yang sering dilakukan saat jogging? Berikut ulasannya:

 

1. Menggunakan Sepatu yang Salah

Kerap kali kita menyepelekan hal ini dengan menggunakan sepatu apa saja yang ada. Faktanya, jika kita jogging dengan menggunakan sepatu tua atau bukan sepatu lari, kemungkinan besar cedera pada kaki akan kita alami, terutama pada bagian engkel.

 

2. Berlari Terlalu Cepat dan Jauh

Beberapa pelari, khususnya pelari awam atau pemula ada yang terlalu bersemangat dalam melakukan olah raga ini dengan berlari dengan jarak tempuh yang jauh dan dengan frekuensi sangat cepat. Berlari dengan jarak yang jauh tidak akan membuat tubuh lebih baik, sebaliknya, melakukan jogging dengan jarak yang jauh dan cepat berpotensi mengalami nyeri pada jaringan otot lunak belakang tulang atau tepat pada tulang kering, meradangnya ligament dan cedera lutut.

 

3. Jarak Langkah Terlalu Jauh

Tidak sedikit pelari yang memiliki pemahaman bahwa dengan melangkah lebih jauh, maka kecepatan dan efisiensi mereka akan lebih baik. Justru yang ada adalah tenaga akan terkuras banyak dan menyebabkan shin splints karena tumit kaki belakang mereka lebih dulu menyentuh tanah.

 

4. Posisi Tangan

Jika Anda perhatikan, saat ini ada saja beberapa pelari yang mengayunkan lengannya ke samping sehingga membuat mereka lari dengan kondisi membungkuk dan tidak melakukan pernafasan secara efektif. Saat lelah, menempatkan tangan di dada juga mampu membuat bahu serta leher Anda menegang.

 

5. Kurang Minum

Sudah banyak pelari yang tidak memperhatikan kondisi tubuhnya ketika cairan keringat sudah banyak keluar. Mereka menyepelekan hal ini dengan tidak minum sehingga dehidrasi dan berakibat pada performa serta kondisi tubuh yang menurun.

 

6. Salah Berpakaian

Sudah sering kita melihat pelari pemula dan pelari awam mengenakan pakaian yang salah ketika jogging. Ada yang mengenakan pakaian terlalu tebal atau jaket dan ada juga yang mengenakan pakaian terlalu terbuka sehingga tidak cocok dikenakan pada kondisi cuaca pada saat itu. Hal tersebut bisa menyebabkan masalah kesehatan yang berhubungan dengan cuaca panas-dingin.

 

7. Tidak Memperhatikan Menu Makan

Mencukupi kebutuhan nutrisi sebelum jogging sangatlah penting guna menjaga performa dan juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pelari yang menyepelekan hal ini bisa berdampak besar pada pemulihan dan performanya.

 

8. Jogging Pada Trek yang Sama

Berlari pada jalur yang itu-itu saja akan membuat tubuh Anda berada pada kondisi under-worked out. Tubuh akan terbiasa melewati daerah tersebut dan membuat Anda menjadi mudah bosan. Bahkan lebih parahnya lagi, Anda bisa kehilangan motivasi untuk melanjutkan kegiatan olahraga lari. Untuk itulah diperlukan suatu alat atau device yang mampu merekam jarak lari dan jalur yang Anda lalui seperti smartwatch fits. Selain bisa momotivasi Anda dengan menampilkan jarak lari dan jumlah langkah, Anda juga bisa mengetahui jumlah kalori yang sudah terbakar sehingga Anda bisa mengetahui dengan pasti semaksimal apa olahraga jogging Anda.

smartwatch1

Beberapa fitur lain yang bisa Anda rasakan dari smartwatch ini adalah:

  • Membantu memonitor denyut jantung, oksigen, tekanan darah dan kualitas tidur
  • Waktu dan tanggal yang real-time
  • Pengingat waktu apabila terlalu lama duduk
  • Pedometer
  • Memberikan notifikasi telpon , SMS, QQ, WeChat , Facebook, Twitter, WhatsApp, Line, dan applikasi apapun
  • Mendeteksi lokasi dengan Google Maps dan A-Map
  • Menjadi remote ketika sedang selfie
  • Membantu terhubung ke Apple health
  • Membantu Anda mencari band apabila hilang
  • Mengatur alarm sesuai hari jam dan jumlah getaran

Device ini bisa Anda dapatkan dengan mudah dengan hanya sekali klik pada gambar di bawah ini:

CategoryInfo
Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com