Ingin Olahraga Setelah Tarawih, Perhatikan Dulu 5 Hal ini!

suplemenstore.com – Sebagian orang merasa olahraga di bulan puasa pada siang atau pagi hari akan menghabiskan energi dan membuat tubuh tak bertenaga. Maka tidak heran banyak yang menjadikan olahraga malam setelah ibadah shalat tarawih sebagai pilihannya. Apakah Anda salah satunya? Kalau benar, maka ke 6 hal ini harus kamu perhatikan.

Bolehkah Berolahraga di Malam Hari Selama Bulan Puasa?

Seperti yang sudah kita ketahui, penentuan waktu olahrraga bergantung pada kondisi dan tujuan Anda ketika berolahraga. Ada yang memilih berolahraga di sore hari sambil ngabuburit, ada juga yang berolahraga setelah shalat tarawih dimalam hari karena energi tubuh sudah kembali terisi.

Salah satu Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. A Sari Sri Mumpuni, Sp. JP yang dikutip dari laman metrotvnews menerangkan bahwa olahraga malam hari memiliki manfaat yang sama seperti pagi hari. Tapi, jika ingin melakukan olahraga dimalam hari, maka beberapa hal ini harus diperhatikan agar bisa meminimalir berbagai resiko karena berolahraga.

1.  Hindari Berolahraga Langsung Setelah Berbuka Puasa

Bila ingin berolahraga di malam hari, maka lakukanlah setelah dua sampai 3 jam setelah berbuka puasa atau setelah makan besar, waktu yang paling pas adalah setelah Anda selesai mengerjakan ibadah shalat tarawih. Karena, tubuh tetap harus menyelesikan pekerjaannya dalam memproses makanan yang masuk, dan jika dipaksakan tentu akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman ketika berolahraga.

2. Hindari Berolahraga yang Mendekati Waktu Tidur

Disarankan juga agar tidak berolahraga mendekati dengan waktu tidur agar kualitas tidur Anda tetap bisa terjaga di malam hari. Bila ingin berolahraga setelah tarawih, maka maksimal waktu yang disarankan adalah sekitar 1 sampai 2 jam.

3. Memilih Jenis dan Intensitas Olahraga yang Tepat

Jenis olahraga yang sangat disarankan pada saat bulan puasa adalah olahraga jenis kardio seperti berjalan, threadmill atau bersepeda. Selain olahraga tersebut, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti push-up, sit-up dan yoga. Olahraga dengan intensitas yang tinggi sangat tidak disarankan karena olahraga tersebut pasti membutuhkan banyak tenaga dan menguras konsentrasi yang membuat tubuh tidak bugar pada pagi hari sehingga konsentrasi Anda untuk beraktivtas menjadi kurang maksimal.

4. Melakukan Pemanasan dan Pendinginan

Hal ini merupakan hal yang tidak kalah pentingnya jika Anda ingin berolahraga malam. Karena, ketika tubuh berolahraga, maka asam laktat perlu diturunkan. Jika gerakan pemanasan tidak dilakukan, maka otot akan terkejut dan bisa mengakibatkan kram otot. Begitu juga halnya jika Anda tidak melakukan pendinginan.

5. Memenuhi Asupan Cairan

Walaupun olahraga di malam hari cenderung bersuhu rendah dibandingkan pagi atau sore hari, Anda tetap saja harus memenuhi kebutuhan cairan Anda dan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Karena cairan yang hilang pada tubuh ketika berolahraga pada malam hari sama halnya dengan berolahraga di pagi hari. Karena itulah memenuhi asupan cairan sangatlah penting dan jika perlu penuhi dengan suplemen Kaged Hydra Charge. Karena suplemen jenis ini mengandung 5 komposisi elektrolit yang penting untuk tubuh yang berasal dari air kelapa yang dikombinasikan dengan SPECTRA guna menyeimbangkan dan membantu mengatasi anti-oksidan. Selain itu suplemen ini juga mampu membantu dalam mengurangi dehidrasi dalam tubuh saat beraktivitas, mengontrol kelembababan dan suhu badan, serta membantu otot tetap hidrasi sehingga lebih bertenaga.

Itulah ke-5 hal yang perlu Anda perhatikan jika memilih berolahraga pada malam hari, jika Anda telah memperhatikan ke 5 hal tersebut, maka olahraga malam dan puasa Anda akan berjalan dengan lancar.