Inilah Waktu Olahraga Terbaik yang Dianjurkan Selama Bulan Puasa

suplemenstore.com – Ibadah puasa bukanlah halangan untuk melakukan beragam aktivitas sehari-hari, termasuk berolahraga. Melakukan olahraga ketika berpuasa merupakan kesempatan emas untuk menurunkan berat badan dan juga membakar kalori. Namun, tetap saja ada beberapa hal yang harus dicatat ketika ingin melakukan hal positif ini. Seperti waktu dan intensitas olahraga, Anda diharuskan memperhatikan kedua hal tersebut agar ibadah puasa Anda tidak terganggu.

Lalu, Kapankah Waktu Terbaik untuk Berolahraga Ketika Berpuasa?

Seperti yang sudah kita ketahui, bahwasanya berolahraga dengan perut yang kosong dan haus hanya akan menamba masalah baru untuk kesehatan kita. Berbagai kemungkinan yang terasa dari gangguan kesehatan tersebut adalah seperti lemas, pusing, dehidrasi, kelelahan, bahkan cedera otot. Sama halnya ketika kita berpuasa dan melakukan olahraga berat, potensi kerusakan otot dan bertambahnya hormon stress dalam tubuh pun bisa meningkat. Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, maka Anda diharuskan memilih waktu yang tepat untuk berolahraga selama berpuasa.

Faktanya, tidak ada peraturan resmi tentang kapan waktu yang tepat untuk berolahraga ketika berpuasa karena hal tersebut tergantung dari diri Anda sendiri. Selama keadaan tubuh Anda baik-baik saja pasca berolahraga, maka tidak ada hal yang perlu diperhatikan. Namun, yang jadi masalah adalah kekuatan orang untuk bisa berpuasa sangatlah berbeda-beda. Untuk itu, berikut ini adalah waktu yang disarankan untuk berolahraga pada saat menjalankan ibadah puasa.

Sebelum Berbuka Puasa

Melakukan olaharaga sesaat sebelum berbuka puasa adalah waktu terbaik untuk membakar lemak Anda. Hal tersebut sangat disarankan bagi Anda yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Berolahraga disaat perut yang kosong terbukti mampu memabakar lemak lebih banyak. Nantinya, setelah berolahraga dan waktu berbuka tiba, Anda bisa menggantikan energi yang hilang karena berolahraga dengan makanan buka puasa. Sehingga Anda pun tidak perlu mengkhawatirkan dehidrasi ataupun rendah gula darah.

Yang perlu dicatat adalah Anda dilarang untuk memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan untuk membakar lemak tubuh, karena sisa energi yang Anda miliki pasca beraktivitas seharian tidaklah banyak, maka dari itu waktu maksimal untuk Anda berolahraga adalah 60 menit.

Setelah Berbuka Puasa

Berolahraga setelah berbuka puasa merupakan waktu yang paling baik. Berolahragalah setelah dua sampai tiga jam pasca berbuka puasa agar makanan Anda mampu dicerna terlebih dahulu oleh tubuh. Dengan sudah kembalinya energi Anda setelah berbuka puasa, maka Anda bisa berolahraga dengan intensitas yang berat, termasuk olahraga angkat beban.

Baca Juga: “Jangan Langsung Duduk Setelah Olahraga Jogging Kalau Tidak Mau Terkena Resiko Ini!“

Setelah Menyantap Hidangan Sahur

Setelah sahur, tubuh Anda tentunya sudah mendapatkan energi kembali sehingga mampu berolahraga pada waktu tersebut. Tapi, jika Anda ingin berolahraga setelah menyantap sahur, maka diasarankan agar Anda bisa menjaga intensitas olahraga Anda agar kebugaran tubuh dan energi saat puasa tetap terjaga guna melakukan aktivitas selama satu hari penuh.