Open/Close Menu Jual suplemen gym fitnes terbaik dan terpercaya

suplemenstore.com – Olahraga memiliki manfaat lain selain menyehatkan fisik Anda, yaitu mampu membuat emosi serta mental kian terjaga. Olahraga seperti taichi, chikung ataupun yoga pun sama manfaatnya jika Anda mampu mengendalikan nafas dengan baik. Seluruh tekanan dan beban pikiran pun akan terkurang, kenapa bisa?

Menurut para ahli, olahraga pernapasan mampu membuat tarikan nafas menjadi lebih teratur sehingga pasokan okisgen yang mengalir ke otak pun lancar. Yang tidak boleh dilupakan adalah bahwasanya otak akan mampu menjalankan fungsinya dengan baik jika terdapat pasokan oksigen yang cukup. Walaupun berat otak hanya 2% dari berat tubuh, namun organ vital ini membutuhkan oksigen yang banyak. Sekurang-kurangnya otak membutuhkan 20% oksigen tubuh. Hal ini berarti sekali kita menghirup oksigen, seperlima dari oksigen yang kita hirup langsung tersalurkan ke otak. Nah, kalau pasokan oksigennya berkurang, pastinya otak pun akan kurang maksimal dalam melaksanankan kerjanya, salah satunya adalah gangguan mental.

 

Mampu Meminimalisir Rasa Cemas Hingga Depresi

Mengaplikasikan pola hidup sehat melalui mengkonsumsi makanan yang bergizi memang mampu membantu  meningkatkan jumlah kadar oksigen dalam tubuh. Tapi, peran olahraga pernafasan juga tidaklah kalah baiknya karena olahraga ini mampu meningkatkan kapasitas dan jumlah oksigen yang mengalir dalam darah. Alasannya adalah olahraga pernafasan menggunakan teknik pernafasan diafragma yang memungkinkan kita untuk menghirup nafas lebih panjang dibandingkan dengan bernafas melalui dada. Teknik bernafas diafragma inilah yang mampu meningkatkan jumlah kadar oksigen dalam tubuh.

Olahraga pernafasan yang banyak di pilih oleh masyarakat disekitar kita umumnya adalah olahraga yoga. Menurut sebuah penelitian di University of Pennsylvania, orang-orang dengan gangguan depresi berat dan tidak mengkonsumsi obat-obatan tertentui mampu mengalami penurunan penyakit depresi berkat laithan yoga. Manfaat lain dari latihan yoga yang ditemukan para ahli diantaranya adalah:

  • Meminimalisir kecemasan
  • Meningkatkan ingatan
  • Meningkatkan ras percaya diri
  • Meningkatkan mood
  • Meminimalisir rasa benci
  • Lebih mampu menerima diri sendiri
  • Meningkatkan kemampuan bersosialisasi
  • Meminimalisir depresi dan kelelahan.

 

Mampu Meredakan Stres

Yang menarik lagi dari olahraga pernafasan adalah mampu meredakan stress yang kita alami. Contohnya saja olahraga taichi yang mempraktekan pola pernafasan melalui gerakan yang berirama, lambat dan lembut yang membuat pikiran lebih tenang sehingga mampu meredakan stress.

Olahraga pernafasan juga bisa dijadikan alternatif lain untuk membuat tubuh lebih rileks dengan cara meningkatkan konsentrasi pada alur pernafasan. Teknik relaksasi pernafasan juga terbukti mampu meredakan sakit kepala serta mengelola stress. Jadi Anda hanya perlu membuang rasa tegang dan bernafas melalui diafragma hingga perut terasa penuh dengan udara.

Baca Juga : “[Do You Know] Ini Bahaya yang Terjadi Jika Anda Menggunakan Jaket Saat Jogging”

 

Dengan di imbangi pola makan yang sehat dan istrirahat yang cukup, olahraga pernafasan akan makin bermanfaat untuk tubuh dan mental Anda.

CategoryDo you know
Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com