suplemenstore.com – Ingin melatih otot lengan tapi gak mau ke gym? Simak artikel ini sampai habis sekarang juga!

Gak hanya pria, wanita pun juga bisa melakukan beberapa latihan ini untuk membentuk dan melatih otot sekitar lengan tanpa di gym! Ya, Anda bisa melakukannya di rumah. Kumpulan Latihan Otot Lengan yang bisa dilakukan di rumah Anda dibawah ini bisa menjadi pilihan sekaligus Anda coba sekarang juga.

Kumpulan Latihan Otot Lengan di Rumah

1. Latihan Push Up

Yang pertama adalah Latihan Push Up, Push Up bisa melatih dan membentuk otot lenganmu semakin kuat dan besar. Selain lengan, otot lain yang bisa Anda latih dengan melakukan Push Up adalah otot dada, bahu, dan otot trisep. Jika Anda baru saja memulai push up, silakan simak penjelasan pada video diatas. Banyak variasi gerakan push up yang bisa Anda lakukan nantinya, ada push up biasa, wide push up, reverse hands push up, diamond push up, archers push up, dan superman push up.

2. Latihan Close Grip Push Up

Yang kedua adalah Latihan Close Grip Push Up. Close Grip Push Up mirip seperti Push Up biasa, hanya saja jarak antara tangan kanan dan kiri Anda tidak melewati bahu, tapi didalam bahu. Cara melakukan Close Grip Push Up bisa Anda lihat pada video diatas. Latihan Close Grip Push Up secara langsung akan melatih otot lengan Anda.

3. Latihan Bear Crawls

Latihan ketiga untuk membentuk otot lengan dirumah adalah Bear Crawls. Bear Crawls bisa melatih otot lengan sekaligus otot kaki Anda. Cara melakukan latihan bera crawls bisa Anda lihat pada video diatas.

4. Latihan Tricep Dips

5. Latihan Chin Up

Latihan terakhir yang bisa Anda lakukan untuk melatih otot lengan anda dirumah adalah Chin Up. Latihan Chin Up membutuhkan tempat bergelantung, misalkan kusen pintu, ataupun bar yang Anda pasang di pintu rumah Anda. Latihan ini secara langsung akan membuat otot lengan Anda semakin kuat dan kekar jika dilakukan secara konsisten dan sungguh-sungguh. Cara melakukan latihan chin up bisa Anda lihat pada video diatas.

Nah itu dia 5 Latihan Otot Lengan yang bisa Anda lakukan di rumah. Selain bisa melatih otot lengan Anda, latihan-latihan tersebut juga akan membuat tubuh Anda tetap fit dan sehat sepanjang hari.