Pengen Diet tapi Terasa Berat? Coba Olahraga Jalan Kaki Yuk!

Supplemenstore.com – Bagi seorang pria ataupun wanita, diet merupakan suatu hal yang sangat penting untuk dilakukakan agar badan tetap terjaga dan terhidar dari kegemukan atau obesitas. Obesitas mempu memberikan efek yang kurang baik bagi kesehatan dan mampu merusak beberapa organ tubuh kita. Namun, Diet tidak akan bisa sempurna jika tidak di imbangi dengan olahraga, karena dengan berolahraga, lemak akan terbakar dan tubuh yang ideal pun akan bisa kita dapatkan. Tapi, olahraga adalah suatu hal yang berat, olahraga akan membuat kita capek, kelelahan, dll. Karenanya banyak diantara kita yang malas dan enggan untuk berolahraga sehingga memilih cara mengurangi berat badan yang praktis dan cepat. Tapi apakah ada olahraga yang tidak berat, menyenangkan dan cepat menurunkan berat badan? Jawabannya Ada. Dengan berjalan kaki santai dan rutin, Anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Tapi kegiatan ini tidak bisa Anda lakukan didalam ruangan yang ber AC karena udaranya yang dingin akan menghambat keringat Anda untuk keluar walaupun Anda melakukan kegiatan ini dengan waktu yang lama. Lantas, bagaimana cara melakukan olahraga berjalan kaki ini agar mendapatkan berat yang ideal? Berikut caranya!

Diet Dengan Olahraga Jalan Kaki yang Benar

1. Berjalan Kaki Secara Cerdas

Maksud dari berjalan kaki secara cerdas disini adalah dengan Anda berjalan kaki jika ingin ke suatu tujuan yang memiliki jarak cukup dekat dengan rumah. Jadi, tidak mengandalkan kendaraan bermotor atau teknologi lainnya, karena berjalan kaki secara santai mampu membantu Anda yang sedang dalam proses diet untuk mengurangi berat badan Anda.

2. Hindari Makanan atau Minuman Manis Saat Olahraga

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis pada saat berolahraga merupakan tindakan yang tidak dibenarkan oleh para ahli, kenapa? Karena kalori dan lemak yang baru saja terbakar akan muncul kembali pada saat Anda mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis. Hindari sebisa mungkin minuman dan makanan jenis ini pada saat Anda berolahraga.

3. Konsumsi Teh Hijau Sebelum Melakukan Aktivitas Berjalan

Salah satu dari banyak khasiat yang terkandung dalam teh hijau adalah mengandung metabolisme tinggi yang mampu membakar lemak secara cepat dengan cara menyalurkan thermogenesis dan meningkatkan oksidasi lemak.

4. Berjalan Menanjak/Bertingkat

Setiap perjalanan kaki yang menanjak atau bertingkat pasti kita akan merasa lebih lelah dan capek dibandingkan dengan jalan yang mendatar walaupun jarak yang dilalui cukup sama. Hal ini bisa Anda masukan kedalam program diet Anda, karena dengan berjalan kaki secara menanjak atau bertingkat, tubuh akan membangun lebih banyak otot yang berguna dalam meningkatkan metabolisme dalam tubuh yang selanjutkan akan berfungsi untuk membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan jalan datar. Kami menyarankan berjalanlah agak membungkuk sedikit kearah depan untuk menghindari cedara otot yang tidak di inginkan.

5. 15000 Langkah Perhari

Dengan menempuh perjalanan kaki sebanyak 1500 langkah perharinya, Anda bisa dengan lebih cepat mendapatkan badan yang ideal. Lakukanlah kegiatan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang masksimal, karena jika tidak dibiasakan dan tidak dilakukan secara rutin tubuh Anda akan terasa berat dan merasa malas.

6. Berjalan Selama 20 Menit Sebanyak 3 Kali Sehari

Faktanya, orang yang berjalan selama 20 menit sebanyak 3 kali dalam sehari mampu membakar lebih banyak kalori dan tubuh akan mampu mengendalikan kadar gula dalam darah yang berlebih daripada berjalan langsung selama 45 atau 60 menit langsung. Anda bisa melakukan kegiatan ini secara pada waktu-waktu senggang Anda.

Baca Juga: “Mengenal Diet Ketogenik dan Diet Air Untuk Otot”

7. Konsumsi Air Putih Secukupnya

Penelitian menunjukan, jika kita mengkonsumsi 1,5 liter air dalam sehari selama 1 tahun, 17400 kalori dalam tubuh Anda akan terbakar walaupun tanpa olahraga sekalipun. Hal yang sangat mudah untuk membantu program diet Anda.

Itulah sedikit cara berolahraga dengan berjalan kaki yang bisa membantu program diet Anda. Salah satu program diet yang cukup efisien dan praktis ketimbang olahraga rutin yang melelahkan. Semoga bermanfaat dan silahkan di share ke teman-teman dan orang sekitar Anda.