Open/Close Menu Jual suplemen gym fitnes terbaik dan terpercaya

Suplemen Tepat Untuk Melindungi Otot Dan Sendi Selama Latihan

Peradangan sendi bisa terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Namun tidak hanya itu, nyeri sendi juga dapat terjadi ketikalatihan angkat beban. Mengangkat beban yang berat, tentu berpotensi memicuperadangan dan nyeri sendi karena menempatkan stres yang lebih pada otot atausendi yang dilatih. Potensi cedera sendi akan semakin tinggi jika gerakanlatihan dilakukan dengan tidak sempurna.

Namun terkadang, kita berupaya untukmengurangi berat beban lantaran ingin mencegah cedera atau nyeri sendi. Tapi,tentu manfaat yang kita dapat tidak akan maksimal. Nah, kuncinya adalah denganmengatur nutrisi makanan agar potensi risiko cedera semakin rendah namun tetapberlatih, bahkan dengan beban yang berat. Karena dengan asupan nutrisi yangtepat, selain dapat menguatkan sendi, juga dapat membantu meningkatkan dayatahan dan daya pulih tubuh.

Apabila nutrisi dari makanan hariantidak mencukupi, maka cara terbaiknya adalah dengan konsumsi suplemen.Penambahan suplemen akan membantu memperkuat tulang, membangun kembali tulangrawan yang rusak, serta dapat mengurangi peradangan sendi

Lalu suplemen apa saja yang dibutuhkanuntuk membantu mengatasi peradangan sendi?

1. Vitamin C
Bukan hanya untuk menjaga danmeningkatkan daya tahan tubuh, vitamin c juga berperan penting dalam produksikolagen. Kolagen merupakan protein yang banyak diproduksi oleh tubuh. Kolagenbanyak tersimpan di tulang, otot, kulit, dan tendon tubuh Anda.

Kolagen sendiri akan menurun ketikatubuh kita stres atau ketika latihan beban. Selain itu, selama latihan yangintens radikal bebas juga akan mudah mengembang dan dapat berujung pada cederatulang rawan. Dengan suplementasi vitamin C, maka akan dapat membantu Andamengatasi semua masalah tersebut, membuat daya pulih tubuh lebih cepat, danjuga sendi Anda tetap terlindungi.

2. Ekstrak Jahe
Jahe telah lama dikaitkan denganmeredakan sakit perut. Tidak hanya itu, jahe ternyata juga mengandung sifat anti-inflamasiyang tinggi untuk membantu meringankan nyeri otot. Journal of Pain pada 2011lalu mempublikasikan sebuah studi yang menyebutkan, peserta yang rutinmengonsumsi ekstrak jahe 2 gram sehari risiko nyeri otot atau sendi pascalatihan menurun 25 persen daripada mereka yang tidak mengonsumsi jahe.

3. Chondroitin & Glucosamine
Chondroitinjuga dikenal sebagai chondroitin sulfate dan termasuk dalam molekul proteinyang membantu memberikan sifat elastis pada tulang rawan. Fungsi utama darisuplemen ini adalah mencegah kerusakan pada tulang rawan dengan carameningkatkan bantalan pada sendi.

Manfaat dari chondroitin akan lebihmaksimal apabila dikombinasikan dengan glucosamine. Studi pada 2006 lalu disebutkan bahwa seseorang yang mengonsumsi suplemen 1500 miligram glucosaminedan 1200 miligram chondroitin per hari maka potensi nyeri lutut saat latihansemakin rendah.

Note: Dengan suplementasi chondroitin yangtepat dan diimbangi dengan pola makan yang sehat, maka potensi cedera ataunyeri sendi saat latihan akan semakin menurun

4. Vitamin D
Vitamin D dikenal sebagai vitaminsinar matahari karena sinar matahari yang merangsang produksi vitamin D dalamtubuh. Namun, menurut laman MuscLeandFitness.com mengatakan, hampir 75 persenorang yang kekurangan vitamin D dan tentunya akan meningkatkan risiko cederasendi dan tulang rawan. Dalam jurnal Arthritis and Rhuematisme merekomendasikan penambahan suplemenvitamin D sebanyak 800-1000 IU (International Unit) per hari.

5. Minyak Ikan
Minyak ikan memiliki beragam manfaatbagi kesehatan tubuh kita. Seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh,menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah kerusakan otot, serta dapat memicupertumbuhan otot dan pembakaran lemak. Minyak ikan juga mengandunganti-inflamasi yang dipengaruhi oleh asam lemak omega-3, yaitu EPA (EicosapentaenoicAcid) dan DHA (DocosahexaenoicAcid).

6. Ekstra Teh Hijau
Teh hijau sudah lama dikaitkan dengansejumlah manfaat kesehatan. Tidak hanya untuk membakar lemak, tetapi juga dapatmeredakan peradangan. Teh hijau, menurut penelitian dari University ofMichigan, mengandung senyawa yang disebut ECGC (epigallocatechin gallate). Senyawa ini terbukti dapat menghambat beberapa molekul yang memicu peradangan, khususnya prostaglandin E2.

Nyeri sendi atau otot pasca latihan memang biasa terjadi, namun apabila terasa nyeri ketika latihan bisa jadi itukarena cedera atau gerakan latihan yang tidak tepat. Dengan teknik latihan yangbenar, pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan suplementasi yang tepat, maka nyeri sendi dan otot ketika latihan akan dapat dihindari. Selamat berlatih.

Anda mencari suplemen fitnes murah yang berkualitas? Anda sudah berada di tempat yang benar, karena kami menyediakan suplemen fitnes murah yang bisa Anda dapatkan dengan harga yang murah tapi tetap terjaga kualitasnya. Segera order suplemen fitnes murah di toko online kami, jika ada pertanyaan silahkan Anda hubungi kami kapan saja. Kami siap membantu Anda. Jangan ragu untuk membeli suplemen gym fitness di tempat kami. Karena tempat kami menyediakan suplemen fitness murah

CategoryInfo
Tags
Logo_footer   
     © 2016 Suplemenstore.com by Authority

Copyright @ Suplemenstore.com