5 Tips Membentuk Otot Untuk Hardgainer

suplemenstore.com – Untuk pemilik tubuh tipe ectomorph, membentuk otot kekar tanpa lemak sungguh memiliki tantangan tersendiri. Tubuh tipe ini merupakan tubuh yang sulit untuk menyimpan lemak serta meningkatkan massa otot karena proses metabolismenya yang cepat. Itulah alasan kenapa mereka disebut sebagai hardgainer. Jika sebelumnya kita sudah pernah membahas tentang Program Latihan Terbaik yang Bisa Dilakukan untuk si Kurus. Maka tips berikut ini sangat tepat bila bisa dipadukan dengan pola makan yang sehat.

1. Berlatih Dengan Frekuensi Tinggi

Untuk Anda yang memiliki tubuh jenis ini, maka yang perlu Anda lakukan adalah meningkatkan fokus pada frekuensi latihan yang tinggi. Itu berarti, jadwal latihan Anda harus lebih padat dibandingkan orang lain. Frekuensi latihan yang tinggi akan berdampak pada kekuatan otot dan juga kekuatan hipertrofi.

Berlatih dengan frekuensi yang tinggi juga bisa membantu Anda mengembangkan dan menguasai seluruh teknik yang diperlukan. Nah, jika gerakan-gerakan yang Anda gunakan sudah cukup berat, maka itu artinya kekuatan serta massa otot Anda sudah meningkat. Selain itu, latihan dengan frekuensi yang tinggi mampu meningkatkan sintersa protein pada sel otot. Kalau anda mampu menyeimbangkannya dengan protein yang cukup, kecil kemungkinan bagi Anda untuk gagal.

2. Berlatihlah Dengan Volume Harian yang Rendah

Menurunkan volume latihan harian Anda sangat penting dilakukan jika Anda berniat berlatih dengan frekuensi tinggi. Cukup memberikan batasan pada volume latihan dengan sesi yang singkat dan intens. Tidak perlu melakukan latihan dengan pulahan set, cukup fokus pada gerakan yang mampu membebani tubuh secara keseluruhan

3. Abaikan Gerakan Isolasi

Melakukan gerakan isolate guna melatih satu bagian otot pada tubuh ectomorph merupakan hal yang sia-sia. Kenapa? Karena gerakan tersebut hanya akan memberikan dampak yang efektif jika kekuatan otot Anda signifikan. Selain itu, gerakan tersebut juga hanya akan mengganggu kemampuan Anda untuk meningkatkan latihan dengan intensitas yang tinggi. Kalau Anda tetap ingin menggunakan gerakan ini, Anda bisa menambahkan 10 menit gerakan isolasi pada akhir sesi latihan dengan 1 – 2 kali seminggu.

4. Incar Performa Tubuh Secara Keseluruhan

Mampu mengandalkan tubuh yang kuat demi menunjang aktivitas sehari-hari mungkin salah satu tujuan Anda dalam membentuk otot. Itu artinya, Anda diharuskan melatih performa Anda secara keseluruhan untuk mendapatkan tubuh yang bisa bergerak secara maksimal. Demi mencapai tujuan tersebut, Anda tidak hanya bisa melakukannya dengan olahraga angkat beban, namun bisa juga dengan meninkatkan koneksi neuromuscular dan merekrut serat otot cepat. Dalam jangka panjang, gerakan ini mampu membuat tubuh anda lebih lincah.

5. Progressive Overload

Jika tubuh sudah terbiasa mendapatkan latihan beban yang sama, maka saat itulah Anda bisa meningkatkan level Anda. Menaikan level nya bisa anda lakukan dengan menambah intensitas, meningkatkan beban, meningkatkan volume latihan hingga mengurangi jeda latihan sehingga otot Anda bisa terus meningkat.

Itulah 5 tips untuk membentuk otot bagi Anda, Hardgainer. Anda bisa melengkapi tips diatas dengan mengkonsumsi suplemen dengan jenis gainer guna membantu peningkatan massa otot dan bobot tubuh Anda, salah satu produk gainer yang sudah terkenal di dunia saat ini adalah Ronnie Coleman King Mass.

Produk Gainer Ronnie Coleman King Mass ini memiliki kandungan kalori sebanyak 1000 kalori, membuatnya menjadi suplemen gainer terbaik dan efektif untuk meningkatkan berat badan Anda. Dengan mengkonsumsi suplemen ini, maka otot akan meningkat hingga ke tahap maksimal dan berat badan akan meningkat tanpa adanya lemak serta guna menjaga performa tubuh ketika berlatih.